na kolana

no to jedziemy dalej dzisiaj poszły nogi ze względu na niedawna kontuzje kolana zaczynałem od mniejszych ciężarów i będę co trening dokładał ok 5 kg wiec będzie oki przysiad 70-75-80kg uginanie w leżeniu 30kg przysiady wykroczne 25kg prostowanie w siadzie 45kg jak na razie po suplach czuje sie na + wiec jest ok

[...] planujesz z większym wyprzedzeniem? Jeśli na teraz, to może faktycznie skup się na tych wytrzymkach i postaw na fizjoterapię z barkami. Planując na przyszłość - koniecznie kolana i trening siłowy skonsultowany z fizjo, bo za długo sobie nie pobiegasz z problemami z przyparciem rzepki. Macie jakieś standardy do oceny, ile tych pompek musisz [...]

[...] oprócz białka który pomoże mi zbilansować dietę oraz bcaa na ochronę mięśni i regenerację. No i również zakupię sobie coś na stawy bo zaczynają się odzywać nie tylko moja kolana ale również łokcie. Wszystko inne wywalam, nie jest mi to potrzebne w tej fazie redukcji. Na koniec tego długiego wywodu chciałbym podziękować wszystkim którzy mnie [...]

[...] "Wyciska się" to też duże słowo. Lepiej byłoby powiedzieć: umieszcza się nad głową. Reguły wyciskania odważnika nad głowę są jasne: stopy cały czas na ziemi (pełny kontakt), kolana zablokowane, dopuszczalne niewielkie odchylenie boczne ciała, początek wyciskania z pozycji: pięść poniżej brody, po wyciśnięciu - na chwilę - zablokowanie łokcia w [...]

[...] się robi. W sam raz na wycieczkę rowerową. Na szczęście w planach siłownia. Na szczęście, bo kolano jednak boli (pieprzona elektronika). Po rowerze potrafią boleć mnie kolana! Bardziej niż po bieganiu. U któregoś z trojaczków wyczytałem, że jak się nie ma nosków to warto brać pięty lekko na zewnątrz. Działa. I szybciej się jakby jeździło. [...]

źle nie jest ;-) 1) Na Twoim miejscu przy wyciskaniu w okolicy maksów prosiłabym o asekurację albo choć o podanie i odłożenie sztangi - wtedy nie tracisz spięcia w łopatkach, które powinny byc maksymalnie ściągnięte (bo tracisz to spięcie podnosząc sam duże obciążenie ze stojaków) i łatwiej jest utrzymać dobrą pozycję wyjściową z napiętym całym [...]

Ćwiczę ciągle. Piątek press w domu. Z zamkniętymi oczami lepiej mi wchodzi. Bartek orzekł, że mam blokować kolana na sztywno, bo mam ochotę wyprowadzać ruch z bioder i zaraz pójdzie push (przy większym ciężarze) Niedzielny trening. Dwie części /SFD/2016/9/27/bf122563da8942108b302b24dad28385.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yrvydytJ1gA Tu już [...]

[...] najbardziej skuteczne se zewnetrzne i pewnie o taki ci chodzi. Najlepszy low kick jaki mozna sobie wymarzyc to uderzenie z tylnej nogi w noge przeciwnika na wysokosci kolana (przy dobrze zadanym kopnieciu noga musi byc zlaman pod warunkiem ze przeciwnik nie zblokuje) lecz jest to niebezpieczny low kick dla wykonujacego gdyz przy bloku [...]

Osobiście,mając problemy z kolanami, trenując bjj i judo dużo mniejsze dolegliwości odczuwam przy bjj. Na samym początku (jakieś 2-3 treningi) czułam dolegliwości po "czołganiu" się na kolanach. Aktualnie na bjj i po nim nie odczuwam żadnych dolegliości czy ich nasilenia, problem stanowią jedynie dźwignie na kolano - po prostu przy [...]

Objawy chrupania tu i ówdzie (pomijając kolana) są prawdopodobnie objawami braku elementarnej wiedzy na temat ćwiczeń. Powinny przejść wtedy, gdy poziom wiedzy wzrośnie. A co do kolan, to czemu ani słowa na temat ćwiczeń, mobilizacji itp? I skąd ta koncentracja na mazi stawowej???

Coś się yebie z forum. Kolana czułem lekko tylko przy sq, ale to była kwestia akomodacji. Zapodaj preparat na stawy i najlepiej do lekarza na rentgen.

[...] w porzadku. Kolana co prawda mi strzelaja ale mam tak od zawsze i chyba juz sie z tym nie da nic zrobic. Uprzedzali mnie ze jak bede chcial robic glebokie przysiady to kolana moga ucierpiec. Tego dnia kiedy robie nogi robie jeszcze tylko brzuch i aeroby. Cwiczenie tez z przodu? Chodzi o trzymanie sztangi z przodu? Ja zawsze robilem [...]

Sprawdź, czy przypadkiem nie jest to uszkodzenie więzadła bocznego zewnętrznego. Możliwe, jak masz tkliwość i ból po zewnętrznej stronie kolana, zwłaszcza przy ćwiczeniach typu żabka, itp. - gdzie naciągasz to więzadło. Oczywiście, może to być coś zupełnie innego, ale nie zaszkodzi sprawdzić. (akurat to miałam - mnie lekarz posprawdzał całe [...]

[...] 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, [...]

[...] No i danie główne. Świetna walka Overeema, zes.rałem się jak w 1 rundzie Andrzej go pod siatkę zaprowadził i zaczął ładować, ale udało się wytrzymać. Świetne kopniaki i kolana w tułów Reema - fajnie, że ma w swojej grze taki stały, zabójczy element. Jakby nie znokautował Andrzeja, to pewnie poźniej te kopniaki tez by swoje zrobiły. Mobilność [...]

Jak kolano strzela to pora zainteresować się balansem mięśniowym pomiędzy czwórka a dwójka. Kobiety zazwyczaj maja dysproporcje w kierunku silnej czwórki pomimo że wydaje się że katuja sporo hip thrustow i wszelkiego rodzaju wyprostow na pośladki. Jednak cześć dwugłowego znajdującego się bliżej kolana pozostajeslaba

[...] 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Bieg 25min Rowerek 25min Naprawdę jestem zadowolona z wyroków. Nic się nie dzieje z kolanem, utrzymuję równowagę i dotykam ziemi. Po operacji kolana myślałam, ze to juz nie będzie nigdy wykonalne. Prawie płakałam przy większości ćwiczeń na nogi z czystej bezradności. Cieszę się. I znowu jestem głodna.

[...] więcej powera? Waga spadła i nie tylko czuję się wizualnie bardzo dobrze ale też dolegliwości bólowe odczuwam mniej. Widzę to szczególnie przy bieganiu. Samo tempo się poprawiło ale co najważniejsze bóle kolana, pleców, biodra pojawiają się nie przed 5km ale grubo po 7km. Dla mnie super. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-09-07 21:42:59

co do pospinania, sprobuj zaczac od rozluzniania od pleców, biodra konczac dopiero na dójce i okolicy kolana

[...] 6. Brzuszki 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/20 25/21/20/20 20/20/20/20 Dziś cały dzień przy staniu w miejscu powtarzał się ból w Biodrze i promieniował aż do kolana. Musiałam to rozchodzić w odp momencie. Za trening zabrałam się z dużymi obawami. Na szczęście nie było aż tak źle. Ćwiczenia przy których nie było problemu to [...]